Oi meus Amores tudo bem com vocês??
Hoje vamos abordar  um assunto,onde muitas tem dúvidas  !!!

Pode malhar durante a menstruação?

Não só pode, como deve. Sempre respeite o seu nível de condicionamento, mas nunca fique parada. A continuidade faz parte dos princípios do treinamento e torna-se impossível evoluir caso o treino seja interrompido por uma semana no mês.

.De fato, há benefícios em se exercitar nessa época, como alívio nas cólicas e mais tolerância à dor. Além disso, as mudanças nos hormônios não afetam a sua força ou resistência. Então, embora você possa se sentir cansada e prefira dormir mais, ir para a academia pode fazer você se sentir melhor. E mais, todos sabemos que o exercício libera endorfina que causa felicidade, então você provavelmente se sentirá mais animada depois de se exercitar também!

 Há contraindicações?

   Depende. Cada pessoa tem um fluxo menstrual diferente. Mas, geralmente não há limitações a não ser que a mulher tenha um fluxo muito intenso. Só que mesmo assim ela pode malhar, só deve evitar alguns exercícios como os agachamentos e afundo.

 Dicas -

• Se você realmente se sentir mal e tiver cólicas extremas, não se force a se exercitar. Às vezes, quando o seu corpo pedir descanso, é porque tudo que ele realmente precisa para se recuperar é um pouco de descanso.
• Se você ainda não tem certeza se deve se exercitar, tente fazer alguns exercícios de baixo impacto nos dias em que estiver menstruada, voltando aos mais pesados quando não estiver mais.
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Meninas eu costumo sim malhar nesses dias, tento diminuir a intensidade tal como os pesos das anilhas, o importante é sempre respeitar o limite do seu corpo


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